정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.07.20

  공황장애에 대한 인지치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 주로 다음과 같은 단계로 진행됩니다: 1. **교육 및 이해**: 공황장애의 원인, 증상, 그리고 치료 방법에 대해 설명하며, 환자가 자신의 상태를 이해할 수 있도록 돕습니다. 2. **인지 재구성**: 왜곡된 사고 패턴을 인식하고 이를 수정하는 방법을 배웁니다. 예를 들어, 공황 발작이 생명을 위협하지 않는다는 사실을 인지하고, 과도한 불안감을 줄이는 연습을 합니다. 3. **노출 치료**: 공황 발작을 유발할 수 있는 상황에 점진적으로 노출되면서 불안감을 관리하는 방법을 배웁니다. 이는 실제 상황에 노출시켜 보기 등으로 공황발작에 대한 잘못된 신념이나 태도를 바꿀 수 있게 하고, 두려운 상황을 회피하지 않도록 행동을 교정하는 것을 포함합니다. 4. **호흡 및 이완 기법**: 공황 발작 시 나타나는 신체적 증상을 완화하기 위해 호흡법과 이완 기법을 배우고 연습합니다. 5. **일상 생활 적용**: 배운 기술들을 일상 생활에 적용하여 공황 발작을 예방하고 관리하는 방법을 연습합니다. 인지치료는 정신건강의학과에서 제공하는 경우가 많으며, 정신과 의사나 임상 심리사를 통해 받을 수 있습니다. 가까운 병원이나 정신건강 센터에 문의하여 인지치료를 제공하는지 확인해 보시기 바랍니다. 공황장애는 전문적인 치료가 필요하므로, 증상이 지속되거나 심각하다면 꼭 전문가의 도움을 받으시길 권장드립니다.

  꼭 확인해주세요.

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