정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.12.15
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  공황장애 인지치료 상담은 인지행동치료법(CBT)을 기반으로 하여 진행되는데요, 이 치료법은 공황발작을 일으키는 부정적인 사고 패턴을 인식하고 이를 수정하는 데 중점을 두고 있습니다. 치료 과정은 대략 다음과 같습니다:

  첫째, 초기 상담에서는 공황장애의 증상과 원인에 대해 설명하고, 환자의 증상과 상황을 평가합니다. 이 과정에서 환자는 공황발작에 대한 잘못된 신념이나 태도를 바꿀 수 있도록 도움을 받게 됩니다.

  둘째, 인지 재구성을 통해 부정적이거나 왜곡된 사고 패턴을 인식하고, 이를 긍정적이고 현실적인 사고로 대체하는 방법을 배우게 됩니다.

  셋째, 노출 치료를 통해 공황발작을 유발하는 상황이나 감각에 점진적으로 노출시켜 불안감을 줄이는 연습을 합니다. 이는 두려운 상황을 회피하지 않도록 행동을 교정하며 불안 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

  넷째, 호흡 및 이완 기법을 배우고 연습하여 불안감을 관리하는 방법을 익힙니다. 이완요법, 호흡훈련 등이 이에 포함됩니다.

  마지막으로, 배운 기술을 일상생활에 적용하여 공황발작을 예방하고 관리하는 방법을 익히게 됩니다.

  상담은 일반적으로 주 1회, 12~16주 정도의 기간 동안 진행되며, 환자의 필요에 따라 조정될 수 있습니다. 치료는 전문 상담사나 정신건강 전문가와 함께 진행하는 것이 중요하며, 내원하고 계신 정신건강의학과가 있다면 연계되어 있는 심리상담센터 등을 알아보실 수도 있습니다. 내게 맞는 상담심리가를 찾아 보시는 것을 권장드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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