불안형 애착으로 연애가 힘든데 어떻게 극복할 수 있나요?

Question

저는 연애할 때 불안형 애착 스타일입니다 그래서 충동적으로 헤어지자고 한 적이 너무나도 많습니다 근데 상대가 왜 싫어지는지 정확한 이유가 없이 그냥 냅다 싫어져서 냅다 이별 통보 해버리고요 이런 것 때문에 연애하는 거 자체가 스트레스 입니다 근데 이번에 여자친구를 사귀었는데 이번 여자친구만큼은 상처 주기 싫네요 어떻게 해야 이걸 고칠 수 있는지도 모르겠고 어떻게 해야 안불안해 할지 모르겠어요 정말 오래 사귀고 싶은데 그냥 그 여자가 좋고 이 불안만 있으면 상관 없는데 이 생각을 할수록 진짜 상대 여친이 진짜로 조금 싫어지는 느낌이 들어요 이것도 증상이겠죠? 여친한테도 너무 미안하고 여친한테 이 말을 했는데도 계속 불안합니다 아직 만난지 10밖에 안 됐는데 왜 이럴까요.. 정말 오래가고싶습니다 예전에 불안장애 있었습니다 도와주세요 좋음 답변 부탁해요.. 너무 힘들어요 섬세하게 답 해주세요 부탁입니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님의 불안형 애착으로 인한 연애 어려움에 대해 공감합니다. 이런 감정 패턴은 많은 분들이 경험하는 것이며, 자신의 문제를 인식하고 개선하려는 의지를 가지신 것은 정말 중요한 첫걸음입니다.

불안형 애착을 가진 분들은 사랑하는 사람에게 과하게 의지하면서도 동시에 깊은 신뢰를 하지 못하는 특징을 보입니다. 이로 인해 관계에서 불안감이 커지고, 때로는 충동적인 결정을 내리게 됩니다.

이를 극복하기 위한 몇 가지 방법을 제안해 드립니다:

1. 자기 인식 높이기: 불안감이 올라올 때 그 감정을 알아차리고, 그것이 실제 상황에 대한 반응인지 아니면 과거 경험에서 비롯된 것인지 구분해보세요.

2. 솔직한 대화: 현재 여자친구에게 자신의 불안형 애착 패턴에 대해 이야기하신 것은 좋은 시작입니다. 계속해서 솔직하게 소통하되, 모든 불안을 상대에게 해결해달라고 요구하기보다는 함께 이해하고 성장해나가는 과정으로 접근하세요.

3. 자기 돌봄: 불안감이 올라올 때 자신을 진정시키는 방법을 찾아보세요. 명상, 심호흡, 운동 등이 도움이 될 수 있습니다.

4. 점진적 노출: 불안을 유발하는 상황에 조금씩 노출되면서 그 감정을 견디는 연습을 해보세요. 예를 들어, 여자친구가 연락이 늦을 때 즉각 부정적 결론을 내리지 않고 기다려보는 연습을 할 수 있습니다.

5. 전문가 도움 받기: 과거 불안장애가 있었다고 하셨는데, 심리 상담이나 정신건강의학과 상담을 통해 더 구체적인 도움을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.

불안형 애착은 하루아침에 바뀌지 않지만, 꾸준한 노력과 인식을 통해 건강한 관계 패턴을 만들어갈 수 있습니다. 질문자님이 현재 여자친구와 좋은 관계를 유지하고 싶은 마음이 강하신 만큼, 이 과정을 통해 더 성숙한 관계를 만들어가실 수 있을 것입니다.

불안형 애착으로 연애가 힘든데 어떻게 극복할 수 있나요?

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