우울감이 심해지고 삶을 그만두고 싶을 때 어떻게 해야 하나요?
정OO • 2025.09.08
정신과약을 20년정도 계속먹고있는데 최근에 안좋은일이있고 우울감이 심해졌어요 그냥 다 그만두고 싶고 불행한거같아요 내가 없어지면 다 괜찮아지고 아무일도 없을거같은데 자꾸 눈물도나요
우울증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.09.08error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 심각한 우울감과 자살 사고로 많이 힘드신 상황이 느껴집니다. 20년간 약물 치료를 받아오셨는데 최근 안 좋은 일로 증상이 악화된 것 같아 정말 마음이 아픕니다.
"내가 없어지면 다 괜찮아질 것 같다"는 생각은 우울증의 전형적인 인지 왜곡 중 하나입니다. 이런 생각이 들 때는 그것이 현실이 아니라 우울증이 만들어내는 왜곡된 사고라는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
자살 사고가 있을 때는 즉시 도움을 구하셔야 합니다. 1393(자살예방상담전화)로 연락하시거나, 현재 진료 중인 정신건강의학과 의사에게 긴급하게 연락하세요. 이런 위기 상황은 혼자 감당하려 하지 마시고 전문가의 도움을 받는 것이 가장 중요합니다.
현재 복용 중인 약물의 용량이나 종류 조정이 필요할 수 있으니, 담당 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 닥터나우 앱을 통해 비대면 진료로 정신건강의학과 상담을 받으실 수도 있습니다.
또한 일상에서 할 수 있는 자기 관리도 중요합니다:
- 규칙적인 수면과 식사 패턴 유지하기
- 가벼운 운동이나 산책하기
- 신뢰할 수 있는 가족이나 친구에게 감정 표현하기
- 명상이나 심호흡 등 이완 기법 시도하기
지금 느끼는 감정이 영원히 지속되지는 않을 것입니다. 적절한 치료와 지원을 통해 이 어려운 시기를 극복할 수 있습니다. 질문자님은 혼자가 아니며, 도움을 받을 자격이 충분히 있습니다.
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정신건강 관련 질문
우울증 증상이 심해 삶에 대한 도피욕구가 강해져요. 어떻게 해야 하나요?
무기력하고 아무것도 하기 싫습니다. 어젠 너무 우울해서 갑자기 울거나 축 쳐져있었구요. 저번주에도 두세번 그러더니 계속 그럽니다. 해야할건 너무 많은데 할 엄두도 안나고 회피하며 피하다보니 일상과 학업에 큰 지장이 생깁니다. 수면패턴도 3~4시에 자서 7시에 일어나고 주말엔 오후 2시 넘어 일어납니다. 삶에서 도망치고 싶습니다. 죽을까 하는 생각도 해봤지만 살고 싶습니다. 자해를 할까 생각했지만 엄마가 슬퍼할까봐 참았습니다. 자제력도 없고 집중력도 없는 저를 아무도 이해하지 않고 절 싫어하는것 같습니다. 그냥 이 모든것에서 도망치고 싶은데 원하는 꿈이 있어 도망치지 못하고 묶여있는 느낌입니다. 답답하고 우울한데 어떡하나요?
정신건강의학과
불안장애
수면장애
+42024.04.21무기력과 우울감이 심할 때 어떻게 해야 하나요?
나는 내 자신이 할수 있는게 없어서 한심하고 남들처럼 돈을 많이 못버는게 한심하면서 원망해 가족들한테 도움이 되는 사람이 아니라서 원망해 난 내가 남들한테 힘들게 하는 존재인가봐 이런 가족이 정말 싫고 나중에라도 다시 태어나면 이런 가족들 안만나고 싶은 마음이 너무 큽니다 저는 그런 존재인가봐요 정말 요즘 많이 힘들고 사는게 싫고 무기력하네요 우울하네요 정말 정말 살길 싫다 ㅠㅠ
정신건강
공황장애
불면증
+62025.07.28감정홍조와 불안, 우울감이 심할 때 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요 요즘 감정홍조때문에 너무고민이고 스트레스를 받고있습니다 전혀 얼굴이 빨개질 상황이 아닌데 빨개지고 심장도빨리뜁니다 점점 정도가 심해져 사회생활이 어려울정도에요 또 그것과 별개로 한가지일에 집중이 안되고 매사에 불안합니다 손발에 땀도 많이나구요 저녁엔 잠도못자고 때때로 이유없이 눈물도 납니다 누가 조금만 제상황에 공감을해주면 심해져요 예전에 살기싫다는 생각을 할만큼 우울했던적이있는데 지금은 그정돈 아닌것같은데 괜찮은것같은데 우울하고 스트레스를 많이받아요 걱정도많고 생각도많고 이럴때 어떻게 해야할까요 병원도 많이고민해봤는데.. 막막해요 사실 약도 먹어보고싶고 상담도 받아보고싶긴합니다
정신건강
2025.11.14
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