우울감이 심해지고 삶을 그만두고 싶을 때 어떻게 해야 하나요?

Question

정신과약을
20년정도 계속먹고있는데
최근에 안좋은일이있고
우울감이 심해졌어요
그냥 다 그만두고 싶고
불행한거같아요
내가 없어지면 다 괜찮아지고
아무일도 없을거같은데
자꾸 눈물도나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님의 심각한 우울감과 자살 사고로 많이 힘드신 상황이 느껴집니다. 20년간 약물 치료를 받아오셨는데 최근 안 좋은 일로 증상이 악화된 것 같아 정말 마음이 아픕니다.

"내가 없어지면 다 괜찮아질 것 같다"는 생각은 우울증의 전형적인 인지 왜곡 중 하나입니다. 이런 생각이 들 때는 그것이 현실이 아니라 우울증이 만들어내는 왜곡된 사고라는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

자살 사고가 있을 때는 즉시 도움을 구하셔야 합니다. 1393(자살예방상담전화)로 연락하시거나, 현재 진료 중인 정신건강의학과 의사에게 긴급하게 연락하세요. 이런 위기 상황은 혼자 감당하려 하지 마시고 전문가의 도움을 받는 것이 가장 중요합니다.

현재 복용 중인 약물의 용량이나 종류 조정이 필요할 수 있으니, 담당 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 닥터나우 앱을 통해 비대면 진료로 정신건강의학과 상담을 받으실 수도 있습니다.

또한 일상에서 할 수 있는 자기 관리도 중요합니다:
- 규칙적인 수면과 식사 패턴 유지하기
- 가벼운 운동이나 산책하기
- 신뢰할 수 있는 가족이나 친구에게 감정 표현하기
- 명상이나 심호흡 등 이완 기법 시도하기

지금 느끼는 감정이 영원히 지속되지는 않을 것입니다. 적절한 치료와 지원을 통해 이 어려운 시기를 극복할 수 있습니다. 질문자님은 혼자가 아니며, 도움을 받을 자격이 충분히 있습니다.

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