손목 통증으로 인한 대처 방법은?

Question

평소에 손을 쓸 일이 많습니다. 회사에서 일을 할때도 손목에 힘을 자주 주고, 집에서 컴퓨터를 할때도 마우스를 오래 잡습니다.
무리한 탓인지 손목이 뻐근하고, 손을 쥐는데 힘이 잘 안 들어갑니다.
어떻게 대처하는게 좋을까요? 손목 보호대만 착용하면 다시 평소처럼 손을 사용해도 괜찮을까요? 아니면 진찰이 필요한걸까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

손목 통증은 반복적인 사용으로 인해 발생할 수 있으며, 적절한 대처가 필요합니다. 손목 보호대를 착용하는 것은 손목을 안정화시키고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 손목 보호대만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 고려해 보세요:

1. 손목 사용을 줄이고, 일정 시간마다 휴식을 취하세요. 손목을 자주 사용하지 않도록 하고, 일정 시간마다 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
2. 손목과 손가락의 스트레칭을 통해 유연성을 높이고 근육을 강화하세요. 주먹을 쥐었다 폈다 가볍게 순환을 시켜주는 것도 도움이 됩니다.
3. 컴퓨터 사용 시 손목이 중립 위치에 있도록 하고, 마우스와 키보드의 위치를 조정하여 자세를 교정하세요.
4. 통증이 심할 때는 냉찜질을 통해 염증을 줄일 수 있습니다.

손목 보호대 착용만으로는 충분하지 않을 수 있으며, 통증이 지속되거나 악화된다면 전문적인 진찰을 받는 것이 좋습니다. 소염진통제 복용, 물리치료, 스테로이드 주사 처치, 체외충격파 치료 등을 꾸준히 시도해 볼 수 있으며, 이러한 비수술적인 치료를 몇 개월 간 지속하였음에도 증상 호전이 없거나 오히려 악화되는 경우에는 수술적 치료를 고려해야 할 수도 있습니다. 의사와 상담하여 정확한 진단과 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.

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