보디빌딩 대회를 준비하며 4개월간 30키로를 빼고 다시 벌크업을 하고 다이어트를 하먄 건강에 안 좋나요?

다이어트 후 벌크업이 건강에 안 좋을까요?

다이어트 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2025.01.20

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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

네, 4개월 동안 30kg을 감량하는 것은 매우 급격한 체중 변화로, 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 급격한 체중 감량은 근육 손실, 영양 결핍, 면역력 저하, 그리고 심리적 스트레스 등을 초래할 수 있으며, 최악의 경우 사망으로 이어질 수도 있습니다. 이후 벌크업과 다이어트를 반복하는 것도 신체에 추가적인 부담을 줄 수 있어요. 건강한 체중 감량과 벌크업을 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동 계획을 세우는 것이 중요하며, 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다. 다이어트로 인해 부득이하게 식사량을 조절해야 하는 경우에는 굶지 마시고 양을 적게 드시는 것이 좋으며, 병원 검진도 하시면서 체중 조절을 해 보시는 것도 도움이 될 수 있겠어요.

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다이어트 관련 질문

벌크업 중인데 갑자기 성욕이 증가하는 것은 연관이 있을까요?

현재 벌크업 중입니다. 최근까지 다이어트를 하다 연말연시 즈음 벌크업을 시작했습니다. 다이어트 때는 한끼에 밥 100g과 닭가슴살, 야채, 견과류를 먹다가(+저녁 후 일정 시간 지난 뒤 닭가슴살 하나를 추가로 먹는) 벌크업을 하면서부터 한끼당 밥을 300g으로 늘렸습니다.(저녁 후 닭가슴살 먹을 때도 밥 300g과 같이 먹습니다) 벌크업이다 보니까 헬스할 때 중량(무게)도 이전보다 더 많이 치고 있습니다. 다른 게 아니라 갑자기 성욕이 터져서... 주 2회 정도의 자위로도 문제 없이 생활했는데 지금은 매일매일 생각이 나서 원인이라고는 최근에 시작한 벌크업 밖에 없어서요. 연관이 있을까요?

성 고민

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벌크업 시 하루 단백질 권장량은 얼마인가요?

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벌크업으로 인해 생긴 튼살, 어떻게 해결할 수 있을까요?

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