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  닥터나우 AI

  2024.04.04

  정제된 탄수화물은 혈당 수치를 빠르게 상승시키고 이어서 급격한 하락을 가져올 수 있어요. 이러한 혈당의 급격한 변화는 에너지 수준의 변동을 초래하여 피로감을 느끼게 할 수 있어요. 또한, 정제된 탄수화물은 필수 영양소가 제거되어 있어 장기적으로 영양 불균형을 초래할 수 있으며, 이는 만성피로의 원인이 될 수 있어요. 그러나 만성피로의 원인은 다양하므로 정제탄수화물만이 유일한 원인이라고 단정 지을 수는 없어요. 건강한 식습관을 위해서는 정제된 탄수화물보다는 전체 곡물과 같은 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋아요. 이는 체지방 감량에 있어서도 중요하며, 장기적인 관점에서 바라본다면 충분한 근력을 유지하는 것 또한 중요해요. '◡'✿

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