역류성 식도염에 외식 메뉴로 무엇이 좋을까요?
최OO • 2025.08.20
역류성 식도염이 있고 소화불량까지 겹쳐서 뭔가를 제대로 먹지 못하는 상황에 식욕은 왕성하고 아이스크림 좋아합니다. 뭐든 잘먹긴 하지만 집이 멀어 외식밖에 못하는 상황에서 무엇을 먹어야할까요? 외식 메뉴는 김밥 등 한식, 일식 이 있습니다..
소화기질환
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.08.20
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
역류성 식도염과 소화불량이 있는 상황에서 외식을 해야 한다면, 자극이 적고 부드러운 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
한식에서는:
- 순두부찌개(매운 양념 적게)
- 된장국이나 된장찌개(기름기 적게)
- 삼계탕
- 흰쌀밥과 담백한 반찬
- 죽류(전복죽, 닭죽, 야채죽)
- 계란찜
일식에서는:
- 우동(기름기 적은 맑은 국물)
- 오차즈케(녹차에 밥)
- 담백한 초밥(기름진 토핑 피하기)
- 두부 요리
- 찜요리
김밥을 드실 경우에는 기름기가 적고 자극적이지 않은 재료로 만든 것을 선택하세요. 참치마요네즈나 매운 김치가 들어간 김밥보다는 야채 위주의 담백한 김밥이 좋습니다.
아이스크림은 유제품이 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있으니 가급적 적게 드시는 것이 좋습니다. 대신 과일 빙수(산이 강한 과일 제외)나 얼음 디저트를 대안으로 고려해보세요.
어떤 음식을 선택하든 과식은 피하고, 천천히 잘 씹어 드시는 것이 중요합니다. 식사 후 바로 눕지 마시고 최소 2-3시간 정도 간격을 두는 것이 좋습니다.
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