소화기질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.20
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  역류성 식도염과 소화불량이 있는 상황에서 외식을 해야 한다면, 자극이 적고 부드러운 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

  한식에서는:

  • 순두부찌개(매운 양념 적게)
  • 된장국이나 된장찌개(기름기 적게)
  • 삼계탕
  • 흰쌀밥과 담백한 반찬
  • 죽류(전복죽, 닭죽, 야채죽)
  • 계란찜

  일식에서는:

  • 우동(기름기 적은 맑은 국물)
  • 오차즈케(녹차에 밥)
  • 담백한 초밥(기름진 토핑 피하기)
  • 두부 요리
  • 찜요리

  김밥을 드실 경우에는 기름기가 적고 자극적이지 않은 재료로 만든 것을 선택하세요. 참치마요네즈나 매운 김치가 들어간 김밥보다는 야채 위주의 담백한 김밥이 좋습니다.

  아이스크림은 유제품이 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있으니 가급적 적게 드시는 것이 좋습니다. 대신 과일 빙수(산이 강한 과일 제외)나 얼음 디저트를 대안으로 고려해보세요.

  어떤 음식을 선택하든 과식은 피하고, 천천히 잘 씹어 드시는 것이 중요합니다. 식사 후 바로 눕지 마시고 최소 2-3시간 정도 간격을 두는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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