소아청소년과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2023.08.22

  안녕하세요, 변비가 고생이시군요. 변비에 좋은 음식들이 많이 있습니다. 먼저, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 식이섬유는 소화기관을 자극하여 변비를 완화하는데 도움이 됩니다. 1. 과일: 사과, 배, 바나나, 오렌지, 딸기 등과 같은 신선한 과일은 식이섬유가 풍부하며, 물분을 많이 함유하고 있어 변비에 좋습니다. 2. 채소: 브로콜리, 당근, 콩, 완두콩 등의 채소도 식이섬유가 많아 변비 완화에 도움이 됩니다. 3. 곡물: 오트밀, 브랜, 통곡물이 들어간 시리얼 등은 변비에 효과적입니다. 4. 물: 충분한 수분 섭취도 변비 완화에 중요합니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 5. 요구르트: 요구르트에는 프로바이오틱스라는 유익한 세균이 있어 장 건강에 좋습니다. 하지만, 이런 식단 조절이 변비에 큰 도움이 되지 않는다면, 의사의 도움을 청하는 것이 좋습니다. 변비가 계속되면 다른 건강 문제를 유발할 수 있으니까요.

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