구직활동하던중 원치않은 구직 제안을 몇차례 받던 와중에 알고보니 거의 대다수 사기여서 약간의 혼란함에 스트레스를 겪었고 이력서를 비공개로 하려니 안심번호가 해지된다며 마지못해 공개설정을 했더니 이렇게 불명확한 업체로 부터 연락이 왔나 봅니다. 제가 이러한 연락을 자동으로 받게 되는 내자신에 괜히 바보같은 생각을하며 자책까지하는데 이러고싶지않아요. 왜냐면 그동안 제가 실수하거나 무언가에 휘둘렸을때 그리고 잘못된것으로 인하여 저 자신을 괜히 자책하는 사고와 바보같이 여기던 마음이 있던지라 괴로워 이젠 이러한 생각적 사고를 탈피했으면 하거든요.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
구직 과정에서 사기성 제안을 받고 자신을 자책하는 마음이 드는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 자신을 바보같이 여기고 자책하는 사고방식에서 벗어나고 싶은 마음도 충분히 이해됩니다.
자책하는 마음을 줄이기 위해 몇 가지 방법을 시도해 보시면 좋을 것 같습니다:
먼저, 이런 상황은 질문자님만의 문제가 아니라는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 구직 사이트에서 사기성 제안은 매우 흔하며, 많은 구직자들이 경험하는 일입니다. 이것은 질문자님의 판단력이나 능력의 문제가 아닙니다.
자신의 강점과 가치를 되돌아보는 시간을 가져보세요. 과거의 성취나 긍정적인 경험들을 떠올려보면 자신감 회복에 도움이 됩니다.
부정적인 생각이 들 때마다 그 생각을 멈추고 "이것은 사실이 아니다"라고 자신에게 말해보세요. 그리고 그 생각을 더 현실적이고 긍정적인 생각으로 바꿔보는 연습을 해보세요.
구직 과정에서 스트레스를 관리하기 위해 명상, 운동, 취미활동 등 자신만의 스트레스 해소법을 찾아보는 것도 좋습니다.
만약 자책하는 사고방식이 일상생활에 지속적으로 영향을 미친다면, 정신건강의학과 전문의나 심리상담사의 도움을 받아보는 것도 고려해볼 수 있습니다. 인지행동치료와 같은 방법이 부정적인 사고패턴을 바꾸는 데 효과적일 수 있습니다.
구직 활동에서는 신뢰할 수 있는 채널을 통해 정보를 얻고, 의심스러운 제안에 대해서는 주변 지인이나 전문가의 의견을 구해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
자신을 너무 비난하지 말고, 이러한 경험을 통해 더 현명해지는 기회로 삼으시길 바랍니다. 질문자님의 구직 활동이 좋은 결실을 맺기를 응원합니다.
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클로나제팜을 0.5mg을 반알씩 두번 나눠서 먹고 있는데 0.25mg으로 양을 줄이려면 어떻게ㅜ해야하나요? 자세히 가르쳐주질 않아서요.
스트레스 줄이려면 어떻게 해야 하는지요?
