성형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.04.08

  안녕하세요. 현재 체중과 체지방률을 고려했을 때, 체지방률이 비교적 낮은 편입니다. 체중이 많이 나간다고 보기 어렵습니다. 체지방을 줄이기 위해서는 극단적으로 식사를 줄이는 것보다는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 지나치거나 잘못된 다이어트는 모발 성장에 필요한 영양소의 결핍을 가져올 수 있으므로 적절한 영양 섭취를 보충하면서 운동을 하는 것이 권장됩니다. 특히 다이어트 시 무리한 식단 조절을 피해주시고 규칙적인 식사를 해주는 것이 탈모 예방에 도움이 될 수 있습니다. 1. 식단 관리: 단백질, 채소, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요. 가공식품과 당분이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 2. 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하세요. 유산소 운동은 체지방을 줄이는 데 도움이 되고, 근력 운동은 근육량을 유지하거나 증가시키는 데 도움이 됩니다. 3. 수면과 스트레스 관리: 충분한 수면과 스트레스 관리는 체중 관리에 중요한 요소입니다. 무리한 다이어트는 건강에 해로울 수 있으니, 건강한 방법으로 체지방을 관리하시길 바랍니다. 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 체중 감량 후 주사를 투약하는 것이 더 효과가 좋을 것 같아요.

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