운동 후 근육통이 3~7일 지속될 수 있나요?

Question

생리가 3일 전에 끝났었는데 이와는 별개로 지난주 금요일부터 오른쪽 팔 근육통이 아직까지도 지속되고 있습니다.
사실은 그날 학교에서 상체운동을 너무 열심히 했었거든요.
운동으로 인한 팔다리 근육통은 사람에 따라 다르지만 3~7일까지도 지속될 수 있나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 후 근육통은 사람마다 다르게 나타날 수 있으며, 일반적으로 3~7일 정도 지속될 수 있습니다. 이는 흔히 지연성 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)이라고 불리며, 특히 평소에 하지 않던 강도 높은 운동을 했거나 새로운 운동을 시작했을 때 발생할 가능성이 높습니다.

상체 운동을 과도하게 했다고 하셨으니, 오른쪽 팔 근육통은 운동으로 인한 지연성 근육통일 가능성이 높습니다. 근육통이 지속되는 동안 충분한 휴식을 취하고, 가벼운 스트레칭이나 온찜질을 통해 통증을 완화시킬 수 있습니다. 이와 함께 일시적인 진통제나 근이완제를 복용해 볼 수도 있습니다. 하지만 통증이 7일 이상 지속되거나 점점 심해진다면, 근육 손상이나 다른 문제가 있을 가능성이 있으므로 가까운 정형외과나 통증의학과를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.

운동 전 충분한 스트레칭과 준비 운동을 통해 근육을 부드럽게 이완시키는 것이 중요하며, 통증이 발생했을 때는 무리하지 않고 해당 부위의 안정과 휴식을 우선적으로 고려하는 것이 필요합니다.

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