실내사이클 40~50분 운동 효과 있나요?
체중 79kg 비만 여성입니다. 재택으로 일해서 거의 앉아있는시간이 많아 체력이 많이 안 좋아진것 같아 실내사이클 구매하여 현재 계속 타고 있는데 20분만 타도 땀이 한 바가지 나고 숨이 찹니다. 강도는 중간에서 고강도로 탑니다…. 그래서 아침 20분 저녁 20분 총 40분 하고 컨디션 괜찮은 날에는 20분 30분으로 하루 50분 하고 자는데요. 꾸준히 이렇게 하면 효과가 있을까요? 아니면 중간에 쉬는 시간을 만들지언정 시간을 더 늘려야 할까요? 자고 일어나서는 근육통은 딱히 없습니다