잠은 오는데 잠이 안와요, 속이 이상한데 어떻게 해야 할까요?

Question

잠은오는데 잠이안와요ㅜ
속이 이상하구요ㅜ

닥터나우 AI · Accepted Answer

잠이 오지 않고 속이 이상하다고 느끼실 때는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 스트레스, 불안, 소화불량, 카페인 섭취 등 다양한 요인이 수면에 영향을 줄 수 있어요. 다음과 같은 방법을 시도해보시는 것이 좋겠습니다.

1. 따뜻한 우유를 마시거나 가벼운 산책, 신체활동 증진, 강박이나 불안감 내려놓고 심신 이완요법 등이 도움이 될 수 있어요.
2. 잠자기 전에 스마트폰이나 컴퓨터 같은 전자기기 사용을 줄이고, 책을 읽거나 조용한 음악을 듣는 것도 도움이 될 수 있습니다.
3. 정해진 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 만드세요.
4. 속이 불편하다면 가벼운 식사를 하고, 소화를 돕는 음식을 섭취해보세요.

이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나, 장기간 수면 문제가 지속된다면 전문의와 상담을 통해 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 그리고 속이 이상하다는 느낌이 계속된다면, 배의 어느 부위가 아픈지에 따라 의심질환이 달라지기도 해요. 따라서, 가까운 병원에 내원하셔서 상세한 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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