체중 변화가 자연스러운 현상인가요?

김OO • 2026.07.07

몸무게가 이때까지100 된적은 없었습니다 항상 많이나가면98 야식을적게먹었을때는95까지 갔는데 그제 어제 야식을안먹고 밥만먹었더니 지금은96.4가나가네요 괜찬은가요?자연스러운현상일까요?

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1개의 답변

  • 질문자님의 체중 변화는 충분히 자연스러운 현상입니다.

    평소 95-98kg 사이를 오가시다가 현재 96.4kg이 나오는 것은 정상적인 체중 변동 범위에 속합니다. 하루 동안 체중이 1~2kg 정도 변동하는 것은 일반적으로 정상 범위로, 수분 섭취량, 음식 섭취량, 배변 활동 등 여러 요인에 의해 자연스럽게 발생할 수 있는 변화입니다.

    특히 질문자님께서 야식을 줄이고 규칙적인 식사만 하신 것이 체중 감소에 영향을 준 것으로 보입니다. 야식을 줄이면 전체적인 칼로리 섭취가 감소하고, 밤늦은 시간의 음식 섭취가 줄어들어 체중이 자연스럽게 감소할 수 있습니다.

    질문자님의 경우 100kg을 넘지 않는 범위에서 3kg 정도의 변동을 보이고 계시는데, 이는 건강한 체중 관리 범위 내의 변화로 볼 수 있습니다. 지속적으로 규칙적인 식사와 건강한 식습관을 유지하신다면 체중도 안정적으로 관리될 것으로 예상됩니다.

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