변비 증상이 심해진데, 어떤 음식을 먹어야 할까요?

조OO • 2024.07.27

요즘 정상 변도 안 나오고 계속 진득하거나 변이 느리게 나오거나 변의 신호를 잘 모르겠습니다. 어떤 음식을 먹어도 변의 신호가 와서 쉬원하게 변을 보곤 했었습니다. 그러나 이번 년도에 갑자기 없던 증상이 생겼습니다. 변도 안 나올 때도 많고 변도 늦게 나오고 신호도 착각 할 때도 많습니다.

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2024.07.27

변비 증상이 심해지셨다면, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등을 많이 섭취하시는 것이 좋으며, 특히 사과, 배, 브로콜리, 당근, 귀리 등이 변비 해소에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분이 부족하면 변이 딱딱해질 수 있기 때문입니다. 프로바이오틱스가 함유된 요거트, 김치, 된장 등 발효 식품을 섭취하여 장 건강을 개선하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 지방을 섭취하는 것도 장 운동을 촉진할 수 있으니, 아보카도, 올리브 오일, 견과류 등을 적절히 섭취하세요. 규칙적인 운동과 식사 시간을 일정하게 유지하는 것도 변비 해소에 도움이 됩니다. 그러나 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않는다면, 전문의와 상담하여 추가적인 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 특히, 변비 증상이 오래 지속되거나 심각한 경우에는 바이오피드백 치료법과 같은 근본적이고 효과적인 방법을 고려해 볼 수 있습니다. 이 치료법은 항문 이완요법으로 알려져 있으며, 변비 환자들에게 매우 효과적인 치료법 중 하나입니다.

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변비 증상이 심해진 상황, 어떻게 해야 할까요?

제가 화장실을 자주 가는 횟수가 많고 변을 볼 때마다 덩어리가 느리게 나오는데 변 촉감은 부드러움,매끄러움,진득한입니다. 저의 아버지가 변비가 있으셔요. 그런데 저는 고의로 변을 참는 날이 많아서 변비가 자주 생겼지만 보통 30분 안에는 잔변감 없이 보았고 횟수도 적당했어요. 그런데 횟수도 많아졌고 변도 그때보다 더 느리게 나오고 잔변감이 들어요. 다른 가족이 저의 집에서 3일 있다가 집가는데 화장실을 자주 간다고 너무 오래있냐고 이야기를 어제 들어서 조금 상처 받았습니다.

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1개의 답변

2025.01.12

여름에 심해진 변비 증상, 어떻게 해야 할까요?

안녕하세요 변비를 달고 지낸 지 몇 달이 넘었는데 이번에 여름이 오고 나서부터 변비가 너무 심해요.. 일주일에 한 번 밖에 못 가고 물을 자주 마셔도 땀만 많이 흘리고 화장실을 자주 못 가는데 어떻게 해야 할까요..? 혹시나 도움이 될까 해서 한약도 처방 받고 복용중인데도 증상이 여전해서 정말 힘듭니다... 변비 때문인지 가끔 명치 오른쪽, 왼쪽에서 번갈아가면서 통증이 났다가 안났다가 그러는데 어떡해야 증상이 나아질까요?ㅠㅠ

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