제가 화장실을 자주 가는 횟수가 많고 변을 볼 때마다 덩어리가 느리게 나오는데 변 촉감은 부드러움,매끄러움,진득한입니다. 저의 아버지가 변비가 있으셔요. 그런데 저는 고의로 변을 참는 날이 많아서 변비가 자주 생겼지만 보통 30분 안에는 잔변감 없이 보았고 횟수도 적당했어요. 그런데 횟수도 많아졌고 변도 그때보다 더 느리게 나오고 잔변감이 들어요. 다른 가족이 저의 집에서 3일 있다가 집가는데 화장실을 자주 간다고 너무 오래있냐고 이야기를 어제 들어서 조금 상처 받았습니다.
변비 증상이 심해지셨다니 걱정이 되네요. 변비는 여러 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 변을 참는 습관은 변비를 악화시킬 수 있습니다. 변비를 완화하기 위해서는 몇 가지 조치를 취할 수 있어요.
첫째, 과일, 채소, 통곡물 등 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다. 이는 장 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다. 또한, 충분한 수분 섭취도 중요해요. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
둘째, 규칙적인 신체 활동은 장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 매일 30분 정도의 가벼운 운동을 시도해 보세요.
셋째, 변의를 느낄 때 즉시 화장실에 가는 습관을 들이세요. 변을 참는 것은 변비를 악화시킬 수 있습니다.
넷째, 스트레스는 소화기 건강에 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.
이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않는다면, 전문의와 상담하여 추가적인 치료나 검사를 고려해 보시는 것이 좋습니다. 변비는 가족력도 영향을 미칠 수 있으므로, 가족력에 대해서도 의사와 상의해 보세요. 만약 변비 증상이 지속되거나 다른 건강 문제가 의심된다면 소화기내과로 내원하여 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다. 바이오피드백 치료법과 같은 근본적이고 효과적인 방법을 고려해 볼 수도 있어요.
꼭 확인해주세요.
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안녕하세요 변비를 달고 지낸 지 몇 달이 넘었는데 이번에 여름이 오고 나서부터 변비가 너무 심해요.. 일주일에 한 번 밖에 못 가고 물을 자주 마셔도 땀만 많이 흘리고 화장실을 자주 못 가는데 어떻게 해야 할까요..? 혹시나 도움이 될까 해서 한약도 처방 받고 복용중인데도 증상이 여전해서 정말 힘듭니다... 변비 때문인지 가끔 명치 오른쪽, 왼쪽에서 번갈아가면서 통증이 났다가 안났다가 그러는데 어떡해야 증상이 나아질까요?ㅠㅠ
자해 행위가 너무 심해졌어요
최근 들어 변비가 심해졌습니다. 배설물이 조금 더 단단해지고 배변도 힘들어졌습니다. 느낌을 감지하는 건 빈도가 더 늘어났는데 잘 나오진 않네요. 그래서 아예 한 번에 모았다고 배출하는 것도 해봤는데 어느 정도 편해진 것 같다가도 다시 원위치... 요즘 운동량이 좀 줄어들긴 했는데 발이 아직 아파서 오래 걷기는 힘듭니다. 원인과 대응방안을 잘 모르겠네요. 좀 도와주실 수 있으실까요
