안녕하세요 변비를 달고 지낸 지 몇 달이 넘었는데 이번에 여름이 오고 나서부터 변비가 너무 심해요.. 일주일에 한 번 밖에 못 가고 물을 자주 마셔도 땀만 많이 흘리고 화장실을 자주 못 가는데 어떻게 해야 할까요..? 혹시나 도움이 될까 해서 한약도 처방 받고 복용중인데도 증상이 여전해서 정말 힘듭니다... 변비 때문인지 가끔 명치 오른쪽, 왼쪽에서 번갈아가면서 통증이 났다가 안났다가 그러는데 어떡해야 증상이 나아질까요?ㅠㅠ
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안녕하세요. 변비로 인해 많은 불편을 겪고 계시는군요. 여름철에는 높은 기온으로 인해 땀을 많이 흘리게 되고, 이로 인해 체내 수분이 부족해질 수 있습니다. 이는 변비를 더욱 악화시킬 수 있는 요인이 됩니다. 여러분의 증상을 완화하기 위해 몇 가지 조언을 드리겠습니다.
먼저, 수분 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 물을 자주 마시고 계시다고 하셨지만, 땀을 많이 흘리는 여름철에는 평소보다 더 많은 수분이 필요할 수 있습니다. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋으며, 전해질 음료나 과일 주스를 통해 수분과 전해질을 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
식이 섬유 섭취를 늘리는 것도 변비 증상 완화에 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 통곡물, 견과류 등을 충분히 섭취하시고, 아침 식사로 오트밀이나 통곡물 시리얼을 드시는 것을 추천합니다.
규칙적인 운동은 장 운동을 촉진시켜 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 매일 30분 이상의 걷기, 조깅, 요가 등의 운동을 꾸준히 해보세요.
화장실 습관을 개선하는 것도 중요합니다. 변의를 느낄 때 바로 화장실에 가는 습관을 들이시고, 변의를 참지 않도록 하세요.
프로바이오틱스를 포함한 유산균이 들어있는 요구르트나 보충제를 섭취하는 것도 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 관리를 위한 명상이나 호흡 운동도 시도해보시길 바랍니다.
한약을 복용 중이시라면, 한약사와 상담하여 복용량이나 종류를 조정해보시는 것도 좋은 방법입니다. 그러나 변비 증상이 지속되거나 통증이 심해진다면 전문의를 찾아가 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 중요합니다. 변비가 장기화되면 다른 건강 문제를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
꼭 확인해주세요.
제가 화장실을 자주 가는 횟수가 많고 변을 볼 때마다 덩어리가 느리게 나오는데 변 촉감은 부드러움,매끄러움,진득한입니다. 저의 아버지가 변비가 있으셔요. 그런데 저는 고의로 변을 참는 날이 많아서 변비가 자주 생겼지만 보통 30분 안에는 잔변감 없이 보았고 횟수도 적당했어요. 그런데 횟수도 많아졌고 변도 그때보다 더 느리게 나오고 잔변감이 들어요. 다른 가족이 저의 집에서 3일 있다가 집가는데 화장실을 자주 간다고 너무 오래있냐고 이야기를 어제 들어서 조금 상처 받았습니다.
소화기질환요즘 정상 변도 안 나오고 계속 진득하거나 변이 느리게 나오거나 변의 신호를 잘 모르겠습니다. 어떤 음식을 먹어도 변의 신호가 와서 쉬원하게 변을 보곤 했었습니다. 그러나 이번 년도에 갑자기 없던 증상이 생겼습니다. 변도 안 나올 때도 많고 변도 늦게 나오고 신호도 착각 할 때도 많습니다.
소화기질환위염 증상이 갑자기 심한데 어떻게 해야 할까요? 평소에 밥을 먹은 후에 속쓰림이 있긴 했는데, 수업을 듣는 중에 배가 아프고 목에 이물감이 있다가 신맛 트림이 나오는데, 교수님께 말씀드리고 조퇴를 할지, 20분 더 앉아 있다가 갈지 고민이 되네요... 위염은 좀 기다린다고 해도 심해지진 않나요?
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