소화기질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.12.23

  변비를 예방하고 개선하기 위해서는 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요해요. 변비에 좋은 음식으로는 곡류 중에서 현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등이 있으며, 채소로는 고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등이 있어요. 또한, 사과, 배, 키위, 자두와 같은 생과일과 해조류도 섬유소가 풍부하여 변비 예방에 도움이 됩니다. 콩류 중에서는 렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 등이 단백질과 섬유질이 풍부하고, 견과류와 씨앗으로는 아몬드, 호두, 치아씨드, 아마씨 등이 건강한 지방과 섬유질을 제공하여 변비 예방에 좋습니다. 충분한 수분 섭취도 변비 예방에 중요한 역할을 하므로, 물을 충분히 마시는 것이 좋아요. 또한 규칙적인 식사습관과 적당한 운동을 병행하면 변비 완화에 더욱 도움이 됩니다. 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하고, 변기에 장시간 앉는 습관은 피하는 것이 좋아요. 이러한 생활습관 개선으로도 변비가 호전되지 않는다면 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0