소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2023.12.23

  변비에는 식이섬유가 풍부한 음식이 좋습니다. 통곡류, 콩류, 견과류, 신선한 과일과 채소 등을 섭취하면 좋습니다. 특히, 바나나, 사과, 오렌지, 배, 키위, 복숭아, 딸기 등의 과일과 시금치, 브로콜리, 당근, 콩나물, 아스파라거스 등의 채소가 좋습니다. 또한, 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 하지만 갑자기 식이섬유를 과다하게 섭취하면 소화불량을 일으킬 수 있으므로, 점진적으로 늘려가는 것이 좋습니다.

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