운동 중 거북목이 승모근 통증을 유발할 수 있나요?

통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.06.26
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 거북목 자세는 승모근 통증을 유발할 수 있습니다. 거북목은 목을 앞으로 쭉 빼는 자세로, 이런 잘못된 자세가 지속되면 어깨와 뒷목 주변 근육이 장시간 긴장 상태에 놓이게 됩니다. 이로 인해 근막통증후군이 발생할 수 있으며, 승모근에 통증이 나타날 수 있습니다.

  몇 년간 운동을 해왔더라도 거북목 자세가 교정되지 않은 채로 계속 운동을 하면, 시간이 지남에 따라 근육의 불균형이 심해지고 특정 근육에 과도한 부담이 가해져 갑자기 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 반복적인 동작이나 잘못된 자세로 운동을 하면 이러한 위험이 더 커집니다.

  통증 완화를 위해서는 올바른 자세로 교정하고 적절한 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다. 증상이 지속되거나 심해진다면 정형외과, 신경외과, 통증의학과 등에서 전문적인 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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