직장에서 낮잠 중 소리를 내며 깨는 이유는?

Question

집에선 안 그런데 직장에서 점심 시간에 누워서 자면 종종 ‘아’ 소리를 내면서 깬 적 있어요 이건 왜 그런 건가여?

닥터나우 AI · Accepted Answer

소리를 내며 깨는 현상은 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 특히 직장에서만 발생한다면 환경적 요인이 크게 작용할 가능성이 높습니다.

직장 환경에서는 무의식적으로 긴장감이나 스트레스를 느끼게 되는데, 이런 감정이 낮잠 중에도 영향을 미칠 수 있습니다. 집과 달리 직장은 완전히 편안한 공간이 아니기 때문에 수면의 질이 떨어지고, 얕은 수면 상태에서 갑자기 깨면서 소리를 낼 수 있습니다.

또한 직장에서의 낮잠은 시간 제약이 있어 무의식적으로 시간을 의식하게 되고, 이로 인한 불안감이 수면 중 소리를 내게 만들 수 있습니다. 주변 소음이나 다른 사람들의 존재도 영향을 줄 수 있어요.

이런 현상이 불편하시다면, 낮잠 전 짧은 명상이나 호흡 운동으로 긴장을 풀어보거나, 낮잠 시간을 조금 더 일찍 시작해 충분한 휴식을 취하는 방법을 시도해 보세요. 지속적으로 문제가 된다면 수면 전문의와 상담하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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