정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.05

  스트레스를 해소하는 방법은 개인마다 다를 수 있지만, 일반적으로 규칙적인 운동은 엔도르핀을 분비시켜 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 명상이나 요가와 같은 이완 기법도 스트레스 관리에 효과적이며, 충분한 수면을 취하고 취미 생활을 통해 마음의 여유를 찾는 것도 중요합니다. 스트레스를 제대로 해소하지 못하면 가슴이 답답하고 심장이 빨리 뛰며, 혈압이 높은 상태가 지속될 수 있으니 적절한 방법을 찾아보시는 것이 좋겠어요. 스트레스를 낮추고 진정시켜주는 음식으로는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(예: 연어, 고등어), 항산화제가 많은 과일과 채소(예: 블루베리, 시금치), 그리고 마그네슘이 풍부한 견과류(예: 아몬드, 호두)가 있습니다. 녹차는 테아닌 성분이 있어 진정 효과가 있으며, 이러한 음식들을 균형 있게 섭취하면 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 스트레스가 지속적으로 일상생활에 지장을 줄 정도라면 가까운 정신건강의학센터에 방문하셔서 의사의 상담을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.

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