정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.04.14

  네, 주 3-4회 헬스를 하면서 자연스럽게 허리 운동을 하게 되는 것은 허리 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 기립근은 허리의 안정성과 자세를 유지하는 데 중요한 역할을 하므로 꾸준히 자극을 주는 것이 좋습니다. 기립근의 근육이 눈에 띄게 발달하지 않는 이유는 기립근이 주로 자세를 유지하는 데 관여하는 근육이기 때문에, 다른 큰 근육들처럼 쉽게 부피가 커지지 않을 수 있습니다. 하지만 꾸준히 운동을 하면 기립근의 강도와 지구력이 향상되어 허리 건강에 도움이 됩니다. 허리 운동을 할 때는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요하며, 과도한 무게를 사용하거나 잘못된 자세로 운동을 하면 허리에 무리가 갈 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 허리 건강을 위해 코어 근육(복부와 등 근육)을 함께 강화하는 것도 추천드립니다.

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