정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.25

  운전 중에 답답함과 긴장, 불안을 느끼는 것은 스트레스나 심리적인 불안감 등으로 인해 일시적으로 나타나는 증상일 수 있습니다. 하지만 이러한 증상이 지속되고 일상 생활에 지장을 줄 정도라면 불안장애나 공황장애 등 원인 질환이 있을 가능성도 있어요. 호흡 조절을 통해 깊고 천천히 호흡하는 것은 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 편안한 음악이나 오디오북을 듣는 것은 주의를 분산시키고 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 차 안의 온도나 좌석 위치를 조절하여 편안한 환경을 만들어 보는 것도 좋은 방법입니다. 운전 기술에 대한 자신감을 높이기 위해 연습을 통해 익숙해지는 것도 도움이 됩니다. 그러나 이러한 방법들로도 증상이 개선되지 않는다면, 정신건강의학과 전문의와 상담을 받아보시는 것을 권유드려요. 정신건강의학과 상담은 꼭 질병이 있어야 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황이나 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있습니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고, 전문가의 도움을 받아보시길 권유드립니다.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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