수면유도제 복용 후 잠을 푹 못자요, 어떡하죠?
박OO • 2024.09.07
수면유도제를 먹어도 잠을 푹 못자요 어떡하죠
우울증불면증수면장애불안장애
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.09.07error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
수면유도제를 복용하셨음에도 불구하고 잠을 푹 자지 못하시는군요. 이런 경우에는 몇 가지 점검해볼 사항이 있습니다.
첫째, 수면유도제를 복용하는 시간을 점검해보세요. 잠자리에 들기 30분에서 1시간 전에 복용하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 너무 늦게 복용하면 효과가 떨어질 수 있어요.
둘째, 현재 복용 중인 용량이 적절한지 의사와 상담하여 확인해보시는 것이 좋습니다. 개인마다 약에 대한 반응이 다르기 때문에 용량 조절이 필요할 수 있어요.
셋째, 생활 습관을 점검해보세요. 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등의 습관이 수면에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 카페인 섭취를 피하고 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요해요.
넷째, 수면유도제가 본인에게 맞지 않을 수도 있습니다. 이 경우에는 다른 종류의 수면유도제로 변경하거나 다른 치료 방법을 고려해볼 수 있어요.
이러한 방법들을 시도해보시고도 잠을 푹 자지 못한다면, 전문의와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 가까운 정신건강의학과 등에서 상담을 받아보시거나 수면클리닉 등에서 검사를 통해 수면무호흡증 등 다른 원인을 찾아보시는 것도 좋을 것 같아요.
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정신건강의학과 관련 질문
잠을 잘 못 자는 상황에서 수면유도제 복용, 어떻게 해결할까요?
잠을 잘 못잡니다 이게 자는 타이밍을 놓친것도 있는거같긴한데 1시간가량 자려고 눈감고 뒤척여도 잠을 자지못합니다. 그러다가 결국엔 수면유도제를 먹습니다 이건 어떻게 해야할까요..
가정의학과
2023.11.06잠을 못잔지 40시간째에요 어떡하죠?
어제는 6시간정도자고 아침에 일어낫는데 오늘 새출근하려는 생각때매 잠을 못잤어요 어제밤에는 6번정도 화장실을 설사하느라 잠을 못자고 화장실만 다녀오고 오늘도 아까 화장실을 다녀왔는데 또 배가 아파서 잠을 못자겠어요 피곤하고 머리아프고 어지럽고 배아프고 피부는 따끔거리고 아주 죽겟는데 출근 3일만에 사표쓰면 다 나을까요? 근데 먹곤 살아야하니 그럴순없고.. 병원을 가봐야할것같은데 어느 병원을 가야하는걸까요....
통증
기타통증
두통
2023.06.07심한 불면증
불안하고 잠을못자요 약국서 수면유도제 한알두알 세알까지먹어도 잠못들고 중간에계속깹니다 스트레스받을일이있는데 계속 잡생각에 밤을새우고 푹자는게 정말소원입니다 가슴통증??심장쪽이 조여온다고해야대나 통증이있는데 피검사 심전도 다정상나왔구요 이통증은가끔 있어요 공황장애인건지 모르겠고..잠을못자니 일상생활이 힘드네요
정신건강
공황장애
불면증
+42023.04.18
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