20대인데 한 달째 불면증 같아요, 어떻게 해야 할까요?

Question

불면증인거 같습니다
아직 20대지만 한달째 침대에 누워서 푹자본 기억이 없어요 사실 그냥 눈만 감다가 뒤척이다 보면 시간이 가있고 아침이 되있는데 잠을 잔거같지도 않은데 또 생활은 합니다 아니 근데 피곤하면 낮잠을 자든가 해야되는데 낮에도 피곤은한데 눈감아봤자 잠이 안오고 또 밤에 매번 이러다 아침을 보냅니다

실시간 고민 해결사 · Accepted Answer

불면증으로 인해 힘드신 상황이네요. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당합니다.

평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.

또한, 불면증 증상 완화에 도움이 될 수 있는 영양제를 안내드리니, 참고해 보시길 바라요
- 근육을 이완시켜 안정을 주어 수면에 도움을 줄 수 있는 칼슘, 철, 마그네슘, 엽산
- 뇌를 진정시키고 깊은 수면을 도와주는 트립토판
- 수면건강에 도움을 줄 수 있는 멜라토닌이 함유된 체리, 토마토, 바나나, 귀리, 상추
- 수면질 개선에 도움을 주는 락티움

그러나 이런 노력을 기울인 후에도 증상이 지속된다면 비대면 진료를 통해 수면에 도움이 될 수 있는 의약품 처방 등에 대해 상담을 받아보실 것을 권장 드려요.

20대인데 한 달째 불면증 같아요, 어떻게 해야 할까요?

정신건강 관련 1개의 답변

정신건강 관련 질문

두통과 불면증, 어떻게 해야 할까요?

통증

불면증 치료는 어떻게 해야 할까요?

정신건강

불면증

불면증 개선 방법이 필요해요, 어떻게 해야 할까요?

정신건강

불면증

불안