발목 부상 후 멍과 부기, 어떻게 해야 하나요?

김OO • 2025.04.16

운동을 하다가 발목으로 상대 팔꿈치를 쳤는데 순간 너무 아팠고 운동 끝나고 보니까 좀 멍들고 부웠어요

발목통증
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1개의 답변

  • 운동 중 발목으로 상대 팔꿈치를 치면서 충격을 받았다면 연조직 손상이나 뼈에 미세한 손상이 있을 가능성이 있습니다. 멍이 들고 부어있다면 우선 다음과 같은 조치를 취해보세요:

    1. 냉찜질: 부기와 통증을 줄이기 위해 처음 48시간 동안 냉찜질을 20분씩 하루 3~4회 정도 해주세요.
    2. 휴식: 발목을 최대한 사용하지 않고 휴식을 취하세요. 무리하게 움직이면 상태가 악화될 수 있습니다.
    3. 압박: 부기를 줄이기 위해 압박 붕대를 사용해보세요. 너무 꽉 조이지 않도록 주의하세요.
    4. 올리기: 발목을 심장보다 높게 올려 부기를 줄이세요.

    하지만 통증이 심하거나 멍이 점점 더 커지고, 발목을 움직이기 어려운 경우에는 골절이나 인대 손상 가능성을 배제할 수 없으므로 병원에 방문하여 정확한 진단을 받으시는 것이 중요합니다. 특히, 상태가 악화되지 않도록 빠른 진료를 권장드립니다. 병원 방문 시에는 정형외과를 찾아가시는 것이 적합하며, 필요 시 X-ray나 초음파 검사를 통해 상태를 확인할 수 있습니다.

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