칼슘과 트립토판 흡수 경쟁하나요?

김OO • 2025.02.25

트립토판과 칼슘을 동시 복용시 서로 수송체가 동일해서 칼슘의 농도가 높으면 트립토판 흡수가 저해된다던데 이때 칼슘은 몇 mg 섭취해야 트립토판 흡수를 방해할 정도의 농도가 되죠? 칼슘 700mg 섭취 후 바로 트립토판 1000mg을 먹으면 흡수경쟁을 하게 되나요?

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  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.02.25
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    트립토판과 칼슘은 서로 다른 수송체를 통해 흡수되므로 일반적으로 칼슘 섭취가 트립토판 흡수를 직접적으로 방해하지 않습니다. 그러나 고용량의 칼슘을 섭취할 경우 위장 내 환경 변화로 인해 간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 칼슘 700mg 섭취 후 바로 트립토판 1000mg을 섭취하는 경우, 흡수 경쟁은 일반적으로 크게 문제가 되지 않을 것으로 보이지만, 개인의 소화 상태나 다른 요인에 따라 다를 수 있습니다. 따라서, 두 영양소를 동시에 섭취해야 한다면, 시간 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다. 그리고 영양제를 장기간 복용할 경우, 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있으므로 의사와 상담 후 복용하는 것이 권장됩니다.

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