식사 대용으로 쿠키, 아메리카노, 단백질 쉐이크, 비타민제 섭취 가능한가요?
김OO • 2024.04.22
밥 한끼 대신에 비슷한 열량의 간시(쿠키나 빵)과 아메리카노, 그리고 단백질쉐이크랑 종합비타민제, 무기질보충제 같은걸 먹으면 식사대용으로 문제는 없겠지요?
비만
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식사 대용으로 쿠키, 아메리카노, 단백질 쉐이크, 비타민제를 섭취하는 것은 일시적으로는 가능할 수 있으나, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 이러한 식단은 일반적인 식사에서 제공하는 다양한 영양소를 충분히 제공하지 못할 수 있습니다.
쿠키나 빵은 주로 탄수화물을 제공하지만, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 부족할 수 있습니다. 아메리카노는 칼로리가 거의 없으며, 주로 카페인을 섭취하게 됩니다. 단백질 쉐이크는 단백질을 보충하는 데 도움이 될 수 있지만, 모든 필수 아미노산을 충분히 제공하지 않을 수도 있습니다. 종합비타민제와 무기질 보충제는 일부 영양소를 보충할 수 있지만, 식품에서 직접 섭취하는 것과 같은 효과를 기대하기 어렵습니다.
균형 잡힌 식사는 다양한 종류의 식품을 포함하여 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등을 적절한 비율로 섭취하는 것을 의미합니다. 장기적으로 건강을 유지하기 위해서는 다양한 식품을 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.
따라서, 가끔은 바쁜 일정으로 인해 식사 대신 위와 같은 식단을 섭취할 수 있지만, 이를 장기적인 식사 대체 방법으로 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 가능하다면 신선한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 단백질이 풍부한 식품 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 좋습니다.
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