다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.22

  식사 대용으로 여러 가지 식품을 조합하는 것은 가능하지만, 장기적으로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 쿠키나 빵과 같은 간식류는 주로 탄수화물과 지방이 많이 포함되어 있으며, 아메리카노는 카페인을 함유하고 있지만 영양적으로는 큰 기여를 하지 않습니다. 단백질 쉐이크는 단백질을 보충하는 데 도움이 될 수 있고, 종합 비타민제와 무기질 보충제는 일부 영양소를 제공할 수 있습니다. 샐러드는 신선한 채소를 통해 비타민, 미네랄, 식이섬유를 섭취할 수 있으므로 좋은 선택입니다. 그러나 이러한 조합은 일부 영양소는 충분히 섭취할 수 있게 해주지만, 다른 중요한 영양소는 부족할 수 있습니다. 예를 들어, 통곡물, 콩류, 견과류, 씨앗, 지방이 적은 육류, 생선, 유제품 등에서 얻을 수 있는 필수 지방산, 복합 탄수화물, 고품질의 단백질 등이 부족할 수 있습니다. 따라서 가끔 한 끼를 위와 같이 대체하는 것은 큰 문제가 되지 않을 수 있지만, 장기적으로는 다양한 식품군에서 영양소를 골고루 섭취하는 것이 건강을 유지하는 데 더욱 도움이 됩니다. 가능하다면 식사에 다양한 종류의 식품을 포함시켜 영양소의 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 또한, 나이와 생활 양식에 따라 필요로 하는 다른 일일 칼로리 섭취량은 다르다는 점을 참고하시기 바랍니다.

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