식후 혈당이 다시 오르는 이유는 무엇인가요?

양OO • 2025.08.01

오늘 소불고기 잡곡밥200g먹고 20분걷기후 1시간 107 2시간 115 2시간30분 97 3시간110 이네요 한번 떨어진 혈당이 다시 소폭 상승하는건 정상인가요? 한번 떨어진 혈당이 다시 소폭오르는 이유를 모르겧네요

당뇨
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1개의 답변

  • 질문자님의 혈당 변화 패턴에 대해 궁금하신 점이 있으시군요. 식후 혈당이 한번 떨어졌다가 다시 소폭 상승하는 것은 정상적인 현상일 수 있습니다.

    이러한 현상이 발생하는 이유는 여러 가지가 있습니다:

    1. 음식의 소화 과정: 섭취한 음식 중 탄수화물이 단계적으로 소화되면서 혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 잡곡밥과 같은 복합 탄수화물은 소화 속도가 다양하여 혈당이 파동을 그리며 변할 수 있습니다.

    2. 간의 당 방출: 혈당이 떨어지면 우리 몸은 간에 저장된 글리코겐을 분해하여 포도당을 혈액으로 방출합니다. 이 과정이 혈당을 다시 소폭 상승시킬 수 있습니다.

    3. 호르몬 영향: 글루카곤, 코티솔 등의 호르몬이 혈당을 높이는 방향으로 작용할 수 있습니다.

    4. 신체 활동: 걷기 후 근육이 회복되는 과정에서 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다.

    질문자님의 혈당 수치(107→115→97→110)는 모두 정상 범위 내에 있으며, 이러한 소폭의 변동은 건강한 신체의 자연스러운 혈당 조절 과정으로 볼 수 있습니다. 다만 혈당 변동이 크거나 지속적으로 높은 수치를 보인다면 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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