1. 오메가3, 비타민D, 비타민E 영양제들은 탄수화물과 단백질이 1g 이하지만 고지방 식사 (정확하게는 음료) vs 탄수화물 단백질 지방 두루두루있지만 고지방은 아닌 식사 둘 중 뭐가 더 흡수효율이 좋을까요? 2. 크로뮴(원소)(GTF 크로뮴)(크로뮴 니코티네이트 글리시네이트 8,000mcg에서 추출)(Albion™) 200mcg 영양제를 공복에 먹으면 속에 부담이 될까요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 영양제 흡수 효율에 대한 고민이 이해됩니다.
오메가3, 비타민D, 비타민E는 모두 지용성 영양소로, 지방과 함께 섭취할 때 흡수율이 높아집니다. 따라서 고지방 식사나 음료와 함께 섭취하는 것이 탄수화물과 단백질 위주의 식사보다 흡수 효율이 더 좋습니다. 특히 오메가3는 점심 식후에 복용하면 흡수율을 높일 수 있습니다.
크로뮴 영양제를 공복에 복용하는 것은 개인의 위장 상태에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 미네랄 성분은 공복에 섭취해도 큰 문제가 없지만, 위장이 예민하신 분들은 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 공복 상태에서 위산 분비로 인해 위장 불편함을 느끼실 수 있으니, 처음 복용하실 때는 소량으로 시작해서 반응을 살펴보시는 것이 좋습니다. 불편함이 있으시다면 식사와 함께 복용하시는 것을 권장드립니다.
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부모님 건강보조제를 사드리는데 복용시간 등 방법이 궁금합니다. 뇌영양제나, 관절영양제, 비타민, 오메가3 등 언제 복용하는 것이 적당할까요?
안녕하세요 영양제 복용 관련 문의드립니다 현재 아침공복: 유산균 점심식후: 멀티비타민,칼슘마그네슘비타민DC 복합영양제 저녁 식후:오메가3 , 칼슘마그네슘비타민DC 복합영양제 취침전:헤파살리도 이렇게 복용중인데 여기에 판토텐산을 추가해서 복용하려하는데 각 영양제의 알맞은 복용순서와 판토텐산은 언제 먹으면 좋을지 순서를 재정렬 해주시면 감사하겠습니다 !!
피임약과 영양제 동시간대에 섭취해도 괜찮나요? 피임약: 에이리스 / 영양제: 유산균, 이노시톨, 비타민c, 멀티비타민, 칼슘, 오메가3, 마그네슘 따로 섭취하기 귀찮아서 한꺼번에 복용하려고 하는데 괜찮을까요?