1. 오메가3, 비타민D, 비타민E 영양제들은 탄수화물과 단백질이 1g 이하지만 고지방 식사 (정확하게는 음료) vs 탄수화물 단백질 지방 두루두루있지만 고지방은 아닌 식사 둘 중 뭐가 더 흡수효율이 좋을까요? 2. 크로뮴(원소)(GTF 크로뮴)(크로뮴 니코티네이트 글리시네이트 8,000mcg에서 추출)(Albion™) 200mcg 영양제를 공복에 먹으면 속에 부담이 될까요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 영양제 흡수 효율에 대한 고민이 이해됩니다.
오메가3, 비타민D, 비타민E는 모두 지용성 영양소로, 지방과 함께 섭취할 때 흡수율이 높아집니다. 따라서 고지방 식사나 음료와 함께 섭취하는 것이 탄수화물과 단백질 위주의 식사보다 흡수 효율이 더 좋습니다. 특히 오메가3는 점심 식후에 복용하면 흡수율을 높일 수 있습니다.
크로뮴 영양제를 공복에 복용하는 것은 개인의 위장 상태에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 미네랄 성분은 공복에 섭취해도 큰 문제가 없지만, 위장이 예민하신 분들은 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 공복 상태에서 위산 분비로 인해 위장 불편함을 느끼실 수 있으니, 처음 복용하실 때는 소량으로 시작해서 반응을 살펴보시는 것이 좋습니다. 불편함이 있으시다면 식사와 함께 복용하시는 것을 권장드립니다.
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오메가3 영양제를 효과적으로 흡수할려면 어느 시간대에 어떻게 복용하는 게 가장 좋을까요???
코큐텐, 비타민D, 멀티비타민 복용 중인데 저녁식사 후에 섭취 중이에요. 근데 전부 오전 중으로 먹으면 좋다고 해서 그런데 세개 약을 한번에 공복에 섭취해도 되나요??
제가 지금 먹는 아르기닌 영양제가 하루에 2번, 1알씩 섭취라고 써져있는데 아르기닌은 공복 섭취가 좋다고 하더라고요 2번 복용이면 아침 공복, 점심 공복 이렇게 먹으면 되나요? 위장은 튼튼합니다