하루 1시간 축구가 건강에 적당한가요?
이OO • 2025.08.01
사람은 운동을 해야 되는데 하루에 축구를 한 시간 정도 하게 되면은 적당한 시간입니까. 한 30분 정도만 해야 되지. 너무 많이 하면 오히려 독이 되는 겁니까? 너무 많이 하면은 건강에 또 독이 되는 겁니까? 적당히 하루에 30분 정도 땀이 조금 흘릴 정도가 좋은 것입니까? 또 물을 많이 먹고요. 그러면 모든 장기가 튼튼해집니까
감기/몸살
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!감기/몸살 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.08.01error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [감기/몸살]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
축구와 같은 중강도 유산소 운동은 건강에 매우 좋습니다. 하루 1시간 정도의 축구는 과도하지 않으며, 오히려 건강에 적절한 운동량이라고 볼 수 있습니다.
세계보건기구(WHO)에서는 성인의 경우 주당 최소 150분의 중강도 유산소 운동을 권장하고 있어요. 이는 하루 30분씩 주 5일 정도에 해당합니다. 따라서 하루 1시간 정도의 축구는 이 권장량을 충족하는 좋은 운동입니다.
다만, 운동 강도와 개인의 체력 상태에 따라 적절한 운동 시간은 달라질 수 있습니다. 운동 중 과도한 피로감이나 통증을 느낀다면 시간을 줄이는 것이 좋습니다.
물을 충분히 마시는 것도 매우 중요합니다. 운동 중 땀으로 수분이 빠져나가므로 적절한 수분 보충은 신체 기능 유지에 필수적입니다. 충분한 수분 섭취는 신장을 비롯한 여러 장기의 건강에 도움이 됩니다.
결론적으로, 하루 1시간 정도의 축구는 건강에 매우 좋은 운동량이며, 개인의 체력과 컨디션에 맞게 조절하면서 꾸준히 하시는 것이 중요합니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
verified의료진이 검토한 답변이에요
info꼭 확인해주세요.- 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
- 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
- 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
- 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.
감기/몸살 관련 질문
하루 3번 식사가 건강에 좋을까요?
하루에 꼭 3번 식사를 하는게 건강에 좋은건가요? 적당한 양의 영양소를 규칙적으로 섭취하기만 하면 1번이나 2번만 먹어도 되나요?
내과
2024.09.11시험 준비로 1년간 하루 4-5시간 잠, 건강에 안 좋을까요?
안녕하세요. 현재 시험을 준비하고 있어서 약 1년동안 하루 4-5시간정도 잠을 자야 하는데요. 평소에 잠이 정말 많아서 주말(일요일)하루는 그동안 못 잤던 잠을 몰아서 자는데 건강에 많이 안 좋을까요? 학원에 가기 위해 새벽 6시에 일어나고 학원이 끝나고 지하철을 타고 집에 오면 12시가 넘습니다. 씻고 잘 준비를 마치면 새벽 1시가 다 되어있어요.
정신건강의학과
수면장애
2024.07.08단백질 섭취의 부작용과 건강한 섭취 방법은?
단백질을 많이 먹으면 어디에 안 좋나요? 어떻게 먹어야 건강하게 섭취할 수 있나요? 헬스에 입문한지 얼마안돼서 체중x1.2배 정도 섭취하는데 적당한가요?
소화기질환
2024.10.03
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!