다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.12.09
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  건강을 유지하고 심혈관 건강을 증진시키기 위해서는 일주일에 최소 150분의 중강도 유산소 운동을 권장하는데, 이를 하루로 나누면 대략 하루에 20-30분 정도가 적당할 것으로 보여요. 시간이 부족할 경우에는 하루에 10분씩 나누어 3번 운동하는 것도 효과적이라고 할 수 있어요. 하지만 개인의 건강 상태나 체중 감량 목표에 따라 운동량을 조절하는 것이 중요합니다. 체중이 많이 나가는 경우에는 체중 감량을 위해 더 많은 운동을 할 수도 있고, 이는 지방간 완화에도 도움을 줄 수 있어요. 그러나 운동 강도가 너무 높거나 운동 후에 몸에 불편함을 느낀다면, 운동 강도를 조금 줄여보는 것이 좋으며, 증상이 반복된다면 의료 전문가의 상담을 받아보시는 것을 권장 드립니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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