다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.09

  건강을 유지하고 심혈관 건강을 증진시키기 위해서는 일주일에 최소 150분의 중강도 유산소 운동을 권장하는데, 이를 하루로 나누면 대략 하루에 20-30분 정도가 적당할 것으로 보여요. 시간이 부족할 경우에는 하루에 10분씩 나누어 3번 운동하는 것도 효과적이라고 할 수 있어요. 하지만 개인의 건강 상태나 체중 감량 목표에 따라 운동량을 조절하는 것이 중요합니다. 체중이 많이 나가는 경우에는 체중 감량을 위해 더 많은 운동을 할 수도 있고, 이는 지방간 완화에도 도움을 줄 수 있어요. 그러나 운동 강도가 너무 높거나 운동 후에 몸에 불편함을 느낀다면, 운동 강도를 조금 줄여보는 것이 좋으며, 증상이 반복된다면 의료 전문가의 상담을 받아보시는 것을 권장 드립니다.

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