정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.01.06

  잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 규칙적인 수면 습관을 들이는 것이 중요해요. 키 성장을 위해서는 충분한 수면이 필요하지만, 억지로 잠을 청하기보다는 자연스럽게 잠들 수 있는 환경을 만드는 것이 좋습니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이고, 방을 어둡고 조용하게 유지하며 적절한 온도를 유지하세요. 잠들기 1시간 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고, 명상이나 깊은 호흡을 통해 몸과 마음을 이완시키세요. 또한 오후에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 이외에도 수면에 도움이 되는 차를 마셔보는 것도 좋을 것 같고, 만약 이러한 방법으로도 수면에 어려움을 겪는다면 전문가의 도움을 받아보는 것도 고려해 보세요. 닥터나우 앱 내에서 비대면 진료를 통해 상담 및 복약 지도를 받아보실 수 있습니다.

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