가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.14

  밥을 먹고 나서 졸리는 현상은 식곤증이라고 하며, 이는 소화 과정에서 혈액이 소화기관으로 집중되어 뇌로 가는 혈류가 상대적으로 줄어들기 때문에 발생할 수 있어요. 또한, 식사를 하면 인슐린이 분비되어 혈당 변동이 생기고, 이것이 졸음을 유발할 수 있죠. 식사 후에 바로 잠을 자는 것이 반드시 나쁜 것은 아니에요. 짧은 낮잠은 피로를 회복하는 데 도움이 될 수 있지만, 너무 긴 낮잠은 밤에 수면 패턴을 방해하고, 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있으니 주의가 필요합니다. 일반적으로 20~30분 정도의 짧은 낮잠이 적당하다고 할 수 있어요. 그러나 밥을 먹고 바로 잠들기보다는 약간의 시간을 두고 쉬는 것이 소화에도 도움이 되고, 수면의 질을 유지하는 데도 좋을 것 같아요.

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