소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2023.08.15

  변비를 해결하는 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다: 1. 충분한 수분 섭취: 물이나 다른 비카페인 음료를 충분히 섭취하면 대장을 유연하게 유지하고 변비를 예방할 수 있습니다. 2. 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 콩, 견과류, 통곡류 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 변비를 완화하는데 도움이 됩니다. 3. 규칙적인 운동: 운동은 소화계를 자극하여 변비를 예방하고 완화하는데 도움이 됩니다. 4. 변을 보려는 충동을 무시하지 마세요: 변을 보려는 충동이 들 때 가능한 한 빨리 화장실을 찾아주세요. 이 충동을 무시하면 변비가 더 심해질 수 있습니다. 5. 의약품: 위의 방법이 효과가 없을 경우, 약사나 의사와 상의하여 변비 완화제를 사용해보세요. 만약 이러한 방법들이 변비를 완화하는데 도움이 되지 않거나, 변비가 심해지거나, 통증이나 체중 감소 등 다른 증상이 동반된다면 의사와 상의해야 합니다. 이러한 증상은 더 심각한 건강 문제를 나타낼 수 있습니다.

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