소화기질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.02.01

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  변비가 심하고 약을 복용했을 때 배가 아프다면, 약물 대신 다른 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

  섬유소가 충분한 식이와 충분한 수분 섭취를 해주시는 것이 중요합니다. 곡류(현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등)와 채소(고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등), 해조류, 유산균이 들어간 식품, 그리고 생과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 아침에 물 한 잔을 마시는 습관은 변비에 도움이 될 수 있습니다.

  규칙적인 신체 활동도 장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이는 것도 중요하며, 아침 식사 후가 좋은 시간일 수 있습니다. 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하고, 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피해야 합니다.

  스트레스 관리도 중요한데, 스트레스는 소화기 건강에 영향을 줄 수 있으므로 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요. 복부 마사지, 복부를 따뜻하게 유지해 주기, 배를 조이는 옷 피하기 방법도 변비에 도움이 될 수 있습니다.

  이러한 노력에도 변비 증상이 지속된다면, 약의 종류나 복용 방법을 조정해야 할 수도 있으므로 의사와 상담하여 적절한 약물이나 대체 치료법을 찾는 것이 좋습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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