변비로 인한 배불림과 변이 없을 때의 증상, 변비 해결법은?

Question

변을 못 본지 4~5일정도 된거같은데 배가 나오고 배를 누르면 뭔가 딱딱한 느낌이 있어요 속도 안좋고 트름이랑 방귀가 나와요.. 변비 해결법 없을까요..?
그리고 원래 저정도로 변을 못 보면 배가 나오나요..?

닥터나우 AI · Accepted Answer

변비로 인해 4~5일 동안 대변을 보지 못하셨다면, 배가 나오고 딱딱한 느낌이 드는 것은 장 내에 변이 쌓여 배가 부풀어 오를 수 있는 변비의 흔한 증상일 수 있습니다. 속이 불편하고 트름이나 방귀가 자주 나오는 것도 변비로 인해 발생할 수 있어요.

변비를 해결하기 위한 방법으로는 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마셔서 장을 촉촉하게 유지하시고, 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요. 규칙적인 운동도 장 운동을 촉진시켜 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이는 것도 중요해요.

필요한 경우 약국에서 변비약을 구입하여 사용할 수도 있지만, 장기적으로 사용하지 않도록 주의하시고, 증상이 심해지거나 장기간 지속된다면 가까운 내과에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 유산균을 챙겨드시는 것도 도움이 될 수 있어요. 너무 맵고 자극적이지 않고, 기름지지 않은 식사를 해주시면 좋을 것 같습니다.

만약 이러한 방법으로도 변비가 해결되지 않거나 증상이 심해진다면, 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

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