정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.19

  고등학교에 입학하신 후 체중이 증가하여 고민이 많으신 것 같아요. 체중 증가의 원인을 파악하는 것이 첫 번째 단계입니다. 생활 패턴의 변화로 인해 식습관이나 운동량에 변화가 생겼을 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 시도해보시는 것이 좋겠습니다. 식습관을 개선해보세요. 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 과도한 간식이나 야식을 피하고, 과일과 채소, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 운동을 통해 체중을 관리해보세요. 일주일에 최소 3번, 30분 이상의 유산소 운동을 하고, 근력 운동을 병행하여 근육량을 늘리는 것도 도움이 됩니다. 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 수면 부족은 체중 증가와 관련이 있을 수 있으니, 규칙적인 수면 습관을 갖는 것이 좋습니다. 스트레스 관리도 중요한데요, 스트레스를 받으면 과식이나 폭식으로 이어질 수 있습니다. 취미 생활이나 명상 등을 통해 스트레스를 관리해보세요. 체중 감량은 시간이 걸리는 과정이므로, 조급해하지 말고 꾸준히 노력하는 것이 중요합니다. 만약 스스로 해결하기 어렵다면, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 정신건강의학과 전문의의 상담을 받아보시는 것도 고려해보세요. 건강한 생활 습관을 유지하면서 긍정적인 마음가짐을 가지시길 바랍니다.

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