여드름/피부염 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.03.28

  식욕 증가로 고민이시군요. 여드름을 최소화하기 위한 식단을 유지하면서 식욕을 조절하는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 시도해보시는 것을 추천드립니다. 1. 규칙적인 식사 시간을 갖기: 하루에 3끼를 정해진 시간에 먹도록 하여 신체의 생체 리듬을 조절하고 식욕을 안정시킬 수 있습니다. 2. 고섬유질 식품 섭취: 채소, 과일, 통곡물 등 고섬유질 식품을 섭취하면 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 단, 여드름에 영향을 줄 수 있는 식품은 피하시는 것이 좋습니다. 3. 충분한 수분 섭취: 물을 충분히 마시면 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 또한, 물은 피부 건강에도 좋습니다. 4. 정서적 안정 찾기: 스트레스나 감정적 불안정이 식욕 증가로 이어질 수 있습니다. 명상, 요가, 취미 생활 등을 통해 정서적 안정을 찾으시길 권장합니다. 5. 적절한 운동: 규칙적인 운동은 식욕을 조절하는 호르몬을 조절하고 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 6. 단백질 섭취: 여드름에 영향을 덜 주는 단백질원을 찾아 적절히 섭취하면 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 식물성 단백질이나 여드름에 영향을 덜 주는 저류신 단백질을 선택할 수 있습니다. 7. 식사 일지 작성: 무엇을 언제 얼마나 먹었는지 기록하면 식습관을 인식하고 조절하는 데 도움이 됩니다. 8. 전문가 상담: 영양사나 의사와 상담하여 개인에 맞는 식단 조절 방법을 찾는 것도 좋은 방법입니다. 식욕 조절은 개인의 생활 습관과 밀접한 관련이 있으므로, 위의 방법들 중에서 자신에게 맞는 방법을 찾아 지속적으로 실천해보시기 바랍니다. 그리고 수면 부족은 정상적인 성장 호르몬에 의한 피부 재생 기능을 제대로 이루어지지 못하게 하여 각질을 방치하고 피부에 영양공급이 부실하게 되어 염증이 잘 생기게 만들기 때문에 스트레스는 풀면서 충분한 수면 등을 통해 신체 휴식을 적절히 취해주는 것이 중요해요.

  꼭 확인해주세요.

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