다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.01.07

  체중이 급격히 증가하는 것은 여러 가지 건강 문제를 야기할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 식욕을 억제하는 것이 어렵다면, 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 정기적인 식사 습관을 갖기: 하루에 3끼를 규칙적으로 먹어서 신체의 식사 리듬을 유지하는 것이 중요합니다. 2. 건강한 간식 선택: 식사 사이에 배가 고프다면, 과일이나 견과류와 같은 건강한 간식을 선택하세요. 3. 충분한 수분 섭취: 물을 많이 마시면 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 4. 식사 속도 조절: 천천히 먹으면 더 적은 양으로도 만족감을 느낄 수 있습니다. 5. 스트레스 관리: 스트레스가 식욕을 증가시킬 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 6. 충분한 수면: 수면 부족은 호르몬 불균형을 일으켜 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 만약 이러한 방법으로도 체중 관리가 어렵다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '다이어트' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료로 충분한 상담 후 개인에게 맞는 적절한 치료 방법을 선택하여 처방 받아보시는 걸 권유드릴게요.

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