만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.05.25
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 장기간 탄수화물을 제한하다가 다시 섭취하기 시작하면 체중이 증가할 가능성이 있습니다. 탄수화물 제한 시 체중이 감소하는 효과가 있었던 것처럼, 다시 섭취하면 그 반대 현상이 나타날 수 있습니다.

  특히 오랫동안 탄수화물을 제한했다가 갑자기 섭취량을 늘리면, 신체가 이에 적응하는 과정에서 일시적으로 체중이 더 빠르게 증가할 수 있습니다. 이는 탄수화물 섭취 시 체내 수분 저장량이 증가하고, 글리코겐(탄수화물의 저장 형태) 합성이 늘어나기 때문입니다.

  하지만 혈당이 안정화되었다면, 적절한 양의 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다. 갑자기 많은 양을 섭취하기보다는 천천히 양을 늘려가며, 정제된 탄수화물보다는 통곡물, 채소, 과일 등 섬유질이 풍부한 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다.

  체중 관리를 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방의 균형 잡힌 섭취와 함께 적절한 운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다. 당뇨 관리와 체중 조절을 위한 구체적인 식이 계획은 전문의나 영양사와 상담하시는 것을 권장드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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