탄수화물 제한 후 다시 먹으면 체중 증가는 당연한가요?
양OO • 2024.10.10
그래서 탄수화물을 귀리만밥을해서 3스푼정도만 한동안 먹으니 살이 찌는거 같아서 그 뒤로 또 안먹었어요 ㅠ탄수화물을 제한하다가 먹으면 초반에는 체중이 증가하는게 당연한걸까요?
당뇨
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.10.10error
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네, 탄수화물을 제한한 후 다시 섭취하게 되면 체중이 일시적으로 증가하는 것은 자연스러운 현상입니다. 이는 체내 글리코겐 저장과 관련이 있습니다. 글리코겐은 물과 함께 저장되기 때문에 탄수화물을 섭취하면 체내 수분 보유량이 증가하여 체중이 늘어날 수 있습니다. 하지만 이는 주로 수분에 의한 일시적인 변화이며, 장기적인 체중 증가와는 다를 수 있습니다. 탄수화물을 적절히 섭취하면서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하며, 적당한 식이조절과 운동으로 혈당을 조절하는 것이 좋습니다. 무조건적인 식품의 제한보다는 적절한 영양소로 구성된 식단을 유지하는 것이 일상생활을 유지하는 데 있어 도움이 될 수 있습니다. 다만, 탄수화물 섭취를 재개할 때는 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요하며, 자세한 것은 담당 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
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