영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.04.23

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  현재 복용하고 계신 영양제와 복용 시간을 보니, 대체적으로 적절한 시간에 복용하고 계신 것 같아요. 그러나 몇 가지 조언을 드리자면,

  1. 프로바이오틱스: 아침 공복에 복용하는 것이 좋습니다. 위산의 영향을 덜 받고 장까지 도달할 수 있기 때문입니다.

  2. 글루타치온과 알파리포산: 이 두 영양제는 아침에 복용해도 괜찮지만, 알파리포산은 공복에 복용할 경우 위장에 불편함을 줄 수 있으므로 식후 복용을 고려해볼 수 있습니다.

  3. 비타민 C: 아침 식후 복용은 적절합니다. 비타민 C는 수용성 비타민으로 식사와 함께 섭취하면 흡수가 더 잘 됩니다.

  4. 라이코펜, 비타민 E, 오메가3, 비타민D: 이들은 모두 지용성 영양소로, 식사와 함께 섭취하면 흡수가 더 잘 됩니다. 점심 식후 복용은 적절해 보입니다.

  5. 밀크씨슬: 간 건강을 위해 복용하는 경우가 많은데, 저녁 식후 복용도 괜찮습니다.

  6. 콜라겐과 비오틴: 저녁에 복용하는 것이 좋습니다. 특히 콜라겐은 수면 중에 피부 재생이 활발해지므로 저녁에 복용하는 것이 효과적일 수 있습니다.

  영양제 복용 시 주의할 점은 과다 섭취를 피하고, 필요한 경우 전문가의 조언을 구하는 것입니다. 특히 비타민 C의 경우, 권장 일일 섭취량은 100mg이므로 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 현재 복용하고 계신 영양제의 양과 함량을 확인하고, 필요하다면 영양사나 의사와 상담하여 조정하는 것이 좋습니다.

  그리고 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0