운동 후 땀이 많이 나는 것이 정상인가요?

JOO • 2026.05.27

근력운동 1시간하고 유산소 10분 했는데 땀이 엄청 나는데 이게 정상인가? 운동은 오랜만에 하게 돼서 지금 일주일 정도 됐어요

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1개의 답변

  • 오랜만에 운동을 시작하셨는데 땀이 많이 나서 걱정이 되시는군요.

    운동 후 땀이 많이 나는 것은 매우 정상적인 반응입니다. 땀은 운동으로 인해 상승한 체온을 조절하기 위한 자연스러운 신체 반응이에요. 특히 질문자님처럼 오랜만에 운동을 시작하신 경우, 몸이 아직 운동에 적응하지 못해서 더 많은 땀이 날 수 있습니다.

    근력운동 1시간과 유산소 10분이면 상당한 운동량이고, 이 정도 강도의 운동을 하면 땀이 많이 나는 것이 당연합니다. 개인의 체질에 따라 땀의 양은 다를 수 있지만, 운동 강도가 높을수록 더 많은 땀이 나게 됩니다.

    다만 운동 중에는 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 탈수를 방지하기 위해 운동 전후와 운동 중간중간 물을 마셔주시고, 통풍이 잘 되는 운동복을 착용하시는 것이 좋겠어요.

    계속 꾸준히 운동하시면 몸이 적응하면서 땀의 양도 어느 정도 조절될 것입니다. 현재 상태는 정상적인 반응이니 크게 걱정하지 마세요.

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