요즘 답답한 마음이 느껴집니다. 평소 내향인이라 진짜 친한친구 외에는 외부(회사 등)에서 조용히 있는 편입니다. 이렇게 깊게 심심한것과 답답한기분이 겹치니 외로운건지 우울한건지 판단이 쉽지가 않습니다. 친구와 게임을해도 집중이 되지않을 뿐더러즐겁지 않습니다. 영상시청(넷플릭스)을 해도 그냥 감정 없이 “보이는 것”이라 느껴질 정도입니다. 시간이 해결해 질까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
외로움과 우울함을 느끼는 것은 매우 힘든 경험일 수 있습니다. 시간이 지나면서 상황이 개선될 수도 있지만, 그렇지 않을 수도 있습니다. 감정이나 기분이 지속적으로 저하되어 일상생활에 영향을 미치고 있다면, 시간만으로 해결되기를 기다리는 것보다는 적절한 치료가 큰 도움이 될 수 있어요.
내향적인 성격을 가진 분들은 혼자 있는 시간을 즐기기도 하지만, 때로는 외로움을 더 크게 느낄 수도 있습니다. 현재 느끼고 계신 외로움과 우울함이 일시적인 것인지, 아니면 우울증과 같은 정신 건강 문제의 신호인지를 구분하는 것이 중요합니다.
다음과 같은 조치를 취해보시는 것을 권장합니다:
일상에서 작은 변화를 주어보세요. 새로운 취미를 시작하거나, 운동을 규칙적으로 하는 것처럼 새로운 활동을 통해 기분 전환을 해보세요.
사회적 지지망을 활용하세요. 친한 친구와 깊은 대화를 나누거나, 가족과 시간을 보내는 것이 도움이 될 수 있습니다.
전문가의 도움을 받아보세요. 가까운 정신건강의학과에 내원하여 전문의에게 상담 받아보실 것을 권유드려요. 얼굴을 마주하고 상담하는 것이 부담스러우시다면 닥터나우 앱 메인 -> 과목 진료 -> 정신건강의학과로 신청하셔서 정신건강의학과 전문의와 면담해보시는 것을 추천 드릴게요.
일상적인 리듬을 유지하세요. 규칙적인 수면, 식사, 운동은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
시간이 모든 문제를 해결해주지는 않습니다. 따라서 현재 느끼고 계신 감정을 잘 관리하고, 필요한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 혼자서 해결하기 어려운 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋은 방법일 수 있습니다.
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너무 우울하고 외롭고 제 자신이 너무 비참하게 느껴져요 뭘해도 재미도 없고 자도자도 졸리고 피곤해요 입맛도 없고 무기력해요
애인을 사귀었는데 우울증에 가정폭력을 당하고 있었어요. 신고는 하기 싫다 해 버팀목이 되어주려 하고있어요. 애정결핍이나 불안장애가 많아요. 어떻게 하면 외로움을 안느끼게 해줄까요? 조금이나마 더 도움이 되고싶어요.
40대 후반이며 남편과 헤어진 후 아이를 키우고 있으며 요즘 드는 생각은 사는게 재미 없으며 남들은 잘 사는데 나만 못 사는거 같으며 밤에는 가끔 눈물이 나며, 알바를 하고 있지만안정된 직장을 구할려고 항상 신경 쓰이며, 딱히 취미도 없는거 같고, 나를 생각하면 꿀꿀하고, 준비 없이 나와서 고생 하는거 같고 가끔 답답할땐 노래방에 가서 노래 부르고 나면 좀 기분이 풀립니다.. 사람들하고 얘기 할땐 제 상황이 드러 날까봐 말 조심하게 됩니다~~ 전에는 울지는 않았는데 요즘 눈물이 나는게 외로워서 그런가요?~~ 이럴땐 어텋게 해야 되나요?~~