역류 방지와 소화를 돕기 위해 어느 쪽으로 자는 것이 좋을까요?
정OO • 2025.01.10
소화가 안될때 역류 방지 + 소화잘되게 하는 자세는 왼쪽으로 자야되나요 오른쪽으로 자야되나요
소화기질환
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.01.10
역류 방지와 소화를 돕기 위해서는 왼쪽으로 누워 자는 것이 좋아요. 왼쪽으로 누우면 위와 식도 사이의 각도가 유지되어 위산이 식도로 역류하는 것을 방지하는 데 도움이 되며, 위의 자연스러운 위치를 유지하여 소화에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 이는 위의 해부학적 구조와 관련이 있는데, 왼쪽으로 누우면 위의 큰 곡부가 아래쪽에 위치하게 되어 위산이 식도로 올라가는 것을 자연스럽게 방지할 수 있습니다. 또한, 식사 후에 바로 눕는 습관을 피하고, 식사 후 1-2시간 후에 물을 마시는 것이 좋으며, 과식을 피하고 체중을 관리하는 것도 중요해요.
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