너무 피곤하고 자고싶은데 두시간동안 계속 잡생각이 나서 못자고있어요 ㅠ계속 상상의나래가 펼쳐지고 하

정신건강 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2025.03.19

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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

잠을 잘 못 이루고 계시군요. 불면증은 잠이 드는 데 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 등 다양한 경우에 해당합니다. 잡생각이 많아 잠들기 어려운 경우, 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 잠자리에 들기 전에 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 피하고, 조명을 어둡게 하여 몸이 자연스럽게 잠들 준비를 할 수 있도록 해보세요. 그래도 해결되지 않는다면, 정신건강의학과에 내원하여 상담을 받아보는 것도 고려해보세요. 전문가의 도움을 받는 것이 장기적으로 큰 도움이 될 수 있습니다.

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정신건강 관련 질문

이런 증상은 뭐라고 하나요?
자꾸 누가 저를 죽이려고 쫒아오는 기분이고 가끔 심장이 제멋대로 뛰었다 멈췄다 반복해요... 괜찮아졌다가도 다시 불안해지고 안 좋은 상황을 상상하게 되고... 불안한 마음을 가라앉히기가 어려워요... 주변 사람들이 저를 싫어하고 욕하는 것만 같고 끊었던 자해도 충동적으로 할 뻔한 적이 많아요. 잡생각으로 잠도 잘 못자고...
정신건강
2022.09.16
이게 정확히 어떤 약 인가요?
잡생각많고 불안하고 잠을 잘 못자서 처방받았는데 어떤 약 인가요?
+1
처방약
2023.06.29
심장이 두근거려서 잠을 못 잘 때 어떻게 해야할까요?
오늘 커피 두잔에 술도 마셔서 심장이 빨리 뛰는 것 같은데 그냥 움직이고 할 때는 괜찮다가 자려고 누우니까 너무 두근거려서 잠을 못 자겠어요. 왠지 심장 부근이 살짝 답답하기도 하고 아까부터 자꾸 소변을 보러 사게 되기는 하는데 저녁 먹고 몇 시간 동안 나아지지를 않네요. 숨을 깊게 쉬고 괜찮다라고 말을 생각해도 진정이 안 되네요. 이럴 때는 어떻게 해야 진정할 수 있을까요?
가정의학과
2023.08.23

잡생각으로 잠을 못 잘 때 어떻게 해야 하나요?

정신건강 관련 1개의 답변

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이런 증상은 뭐라고 하나요?

정신건강

이게 정확히 어떤 약 인가요?

처방약

심장이 두근거려서 잠을 못 잘 때 어떻게 해야할까요?

가정의학과